Upał w zachodniopomorskim. IMGW ostrzega mieszkańców i turystów. Sprawdź, jak zadbać o siebie, szczególnie jeśli masz problemy ze zdrowiem

Fala gorąca dotarła do województwa zachodniopomorskiego. 1 lipca 2025 roku Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał oficjalne ostrzeżenie pierwszego stopnia przed upałem, które obowiązuje na dużym obszarze północno-zachodniej Polski. Dotyczy ono aż 16 powiatów, w tym popularnych kurortów takich jak Świnoujście, Kołobrzeg, Koszalin, a także wielu miejscowości turystycznych i rolniczych. Temperatura maksymalna może wynieść od 29 do 32 stopni Celsjusza, a odczuwalna nawet przekroczyć 40 stopni. Dla wielu osób to może być po prostu trudne do zniesienia. Ale dla osób starszych, dzieci, kobiet w ciąży oraz osób z chorobami serca i układu oddechowego, to realne zagrożenie życia. W tym artykule przeczytasz wszystko, co musisz wiedzieć, by przetrwać najbliższe dni bezpiecznie.

Gdzie obowiązuje ostrzeżenie przed upałem?

Według oficjalnego komunikatu IMGW, ostrzeżenie dotyczy powiatów: białogardzkiego, choszczeńskiego, drawskiego, goleniowskiego, gryfickiego, kamieńskiego, kołobrzeskiego, miasta Koszalin i powiatu koszalińskiego, łobeskiego, sławieńskiego, stargardzkiego, szczecineckiego, świdwińskiego, miasta Świnoujście i wałeckiego. To spory fragment województwa zachodniopomorskiego, zamieszkiwany przez setki tysięcy ludzi, z ogromnym ruchem turystycznym i rolniczym.

Ostrzeżenie obowiązuje od godziny 12:00 w środę 2 lipca 2025 roku do godziny 21:00 tego samego dnia. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska oszacowano na aż 90 procent. To oznacza, że ryzyko jest bardzo wysokie, a skutki odczuwalne mogą być zarówno na plażach, jak i w miastach, wsiach czy w środku lasów.

W takich warunkach zdrowie publiczne powinno być priorytetem.

Co oznacza upał pierwszego stopnia?

Ostrzeżenie pierwszego stopnia oznacza możliwość wystąpienia zjawisk meteorologicznych, które mogą powodować szkody i zagrożenia dla zdrowia ludzi oraz zwierząt. Choć nie są to zjawiska ekstremalne, mogą być niebezpieczne, jeśli nie zastosujemy się do podstawowych zasad ostrożności.

Wysoka temperatura może powodować odwodnienie, osłabienie, udary cieplne, zaburzenia pracy serca, problemy z oddychaniem i zaostrzenia chorób przewlekłych. Szczególnie niebezpieczne są sytuacje, gdy temperatura utrzymuje się na wysokim poziomie przez kilka dni bez przerwy. Nasze organizmy wówczas się nie regenerują i codziennie są poddawane coraz większemu obciążeniu.

Najbardziej narażone osoby – to nie tylko seniorzy

Choć najczęściej ostrzega się osoby starsze, to nie jedyna grupa, która powinna unikać słońca. Osoby z nadciśnieniem, chorobami serca, cukrzycą, astmą i przewlekłymi chorobami płuc są w grupie wysokiego ryzyka. Kobiety w ciąży, małe dzieci oraz osoby zmagające się z chorobami neurologicznymi również mogą wyjątkowo źle znosić tak wysokie temperatury.

Warto również pamiętać o osobach bezdomnych, samotnych seniorach, a także tych, którzy przebywają w mieszkaniach na najwyższych piętrach bez dostępu do klimatyzacji. W mieszkaniach w blokach temperatury mogą dochodzić nawet do 35 stopni, co sprawia, że organizm nie ma kiedy się schłodzić, nawet w nocy.

Jeśli masz bliską osobę, która może być narażona – zadzwoń do niej, odwiedź ją, przypomnij o piciu wody i schowaniu się w cień. Takie gesty mogą uratować życie.

Zachodniopomorskie – piękne, ale gorące. Co robić, żeby przetrwać?

Wakacje w Świnoujściu, Kołobrzegu czy Koszalinie to marzenie wielu turystów. Piękne plaże, zapach Bałtyku, deptaki pełne kawiarenek i gofrów z bitą śmietaną. Niestety, zbyt wysoka temperatura może skutecznie zrujnować urlop, a nawet zakończyć się hospitalizacją. Dlatego warto znać zasady, które pozwolą przetrwać te kilka najgorętszych dni lipca.

Po pierwsze, nawadnianie. Pij dużo wody, unikaj alkoholu, napojów energetycznych i kawy, które odwadniają organizm. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – ono pojawia się dopiero wtedy, gdy organizm już traci równowagę.

Po drugie, jedzenie. Latem warto unikać ciężkostrawnych potraw. Lekkie sałatki, owoce, jogurty i ryby będą dużo lepszym wyborem niż smażony schabowy. Unikaj potraw na bazie tłuszczu i majonezu, które w upale szybko się psują.

Po trzecie, plan dnia. Zrezygnuj z opalania się między godziną 11 a 16. Wtedy słońce jest najmocniejsze, a promieniowanie UV najbardziej niebezpieczne. Jeżeli musisz wyjść, zadbaj o kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i krem z wysokim filtrem.

Zobacz rownież:

Po czwarte, ubiór. Noś jasne, przewiewne ubrania. Bawełna i len pozwalają skórze oddychać. Unikaj syntetyków i czerni. Czapka z daszkiem lub kapelusz to nie fanaberia, ale konieczność.

Po piąte, miejsce. Jeśli możesz – przebywaj w cieniu, w klimatyzowanych pomieszczeniach lub choćby przy wentylatorze. Szukaj miejsc, gdzie jest chłodniej: parki, lasy, jeziora. Unikaj asfaltu i betonu, które nagrzewają się błyskawicznie i potęgują efekt cieplny.

Ostrzeżenie dla turystów – plaża w Świnoujściu nie dla każdego

Świnoujście jest jednym z najchętniej odwiedzanych miejsc w województwie zachodniopomorskim. Ale właśnie dlatego warto przypomnieć turystom o rozsądku. Rodziny z małymi dziećmi powinny rozważyć zejście z plaży już około godziny 11 i wrócić dopiero po 17. W przeciwnym razie ryzykują przegrzanie i poparzenia słoneczne.

Dzień dobry Świnoujście

Warto mieć ze sobą parasol przeciwsłoneczny, maty plażowe, dużo wody i lekkie przekąski. Nie zapomnij o częstym nakładaniu kremu z filtrem, szczególnie po kąpieli w morzu. Dzieci powinny nosić koszulki UV i czapeczki. Nigdy nie zostawiaj nikogo w aucie, nawet z uchylonymi szybami. W upale wnętrze samochodu nagrzewa się błyskawicznie, co może doprowadzić do tragedii.

Co robić, gdy ktoś zasłabnie?

Jeśli widzisz, że ktoś źle się czuje – nie ignoruj. Osoba może być odwodniona lub przegrzana. Objawy to zawroty głowy, senność, przyspieszony oddech, czerwona lub bardzo blada skóra, zaburzenia widzenia, omdlenie. W takiej sytuacji najważniejsze to przenieść osobę w chłodne, zacienione miejsce, ułożyć w pozycji półleżącej i podać wodę. Jeżeli nie ma poprawy – dzwoń po pogotowie.

Czy to dopiero początek?

Synoptycy nie wykluczają, że ostrzeżenie zostanie przedłużone. Fala gorąca w lipcu może być długotrwała. Globalne zmiany klimatyczne powodują, że rekordy temperatur padają coraz częściej. Zachodniopomorskie, choć kojarzone z morskim chłodem, również staje się ofiarą ekstremalnych zjawisk pogodowych. Warto więc przygotować się na to, że podobne sytuacje będą się powtarzać.

Podsumowanie

Województwo zachodniopomorskie znalazło się w strefie ostrzeżenia IMGW przed upałem pierwszego stopnia. Dotyczy to aż 16 powiatów, w tym znanych miast turystycznych. Wysoka temperatura, która ma sięgnąć 32 stopni Celsjusza, może być niebezpieczna, szczególnie dla dzieci, seniorów, kobiet w ciąży oraz osób z chorobami przewlekłymi.

Zadbaj o siebie i swoich bliskich. Unikaj słońca w godzinach szczytu, nawadniaj się, jedz lekko i odpoczywaj w cieniu. Jeśli widzisz kogoś, kto może potrzebować pomocy – nie zwlekaj. Twoja reakcja może uratować życie.

Bezpieczeństwo jest ważniejsze niż opalenizna. Wakacje w zachodniopomorskim będą udane tylko wtedy, gdy będą bezpieczne.

jak się chronić przed upałem